晨练和避免久坐，有助降血压|yobo体育

发布时间：2024-05-04  人浏览

本文摘要：对超载或体重增加的老人来说，30分钟晨练能减少他们的血压。

对超载或体重增加的老人来说，30分钟晨练能减少他们的血压。澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者挑选了67名（其中35人为女性）年龄在55~80岁之间的参试者，他们要么超载，要么体重增加。

研究人员期望实地考察老人晨练对血压的有益影响，以及久坐期间一段时间频密的抱住活动否不会减少晨练益处。研究人员拒绝参试者6天里参与3个有所不同场景：不间断地坐8小时；运动30分钟前跪1小时，然后长时间跪6.5小时；运动30分钟前跪1小时，在接下来的6.5个小时里，每跪30分钟抱住略为活动3分钟。这项研究是在一个可控的实验室环境中展开的，参试者在研究前一天晚上和研究期间不吃某种程度的标准化食物。受试8小时内，他们被重复测量血压和肾上腺素水平。

结果显示，与不运动者比起，参与晨练者平均值血压（特别是在是收缩压）上升了；在久坐中维持一段时间抱住活动也能减少血压。这项公开发表在《高血压杂志》上的研究建议老人维持晨练，跪一段时间就抱住活动3~5分钟。

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